経皮毒を追い出す効果の高い食事とは？

どんなに気をつけていても、完全にアレルゲンに触れないようにして生活するのは、現代の日本では不可能に思えますね！
アトピー性皮膚炎の人は、きっと日頃使う洗剤やシャンプー、化粧品などにすごく気を使っていることと思います。
それでも、防ぎきれないものは、どうしたらいいでしょう？

そう！
体内からできるだけ早く追い出せばいいのです！

それには、普段の食事を見直すのが一番です。しっかり食べて、有害な化学物質を身体にためないように、がっつり追い出しましょう！

【デトックス食事のポイント】

①カロリー控えめで、身体に脂肪をつけない
有害物質は脂肪に溜まりやすいので、できるだけ太りすぎないように気をつけましょう。

②食物繊維をたくさん摂る
腸内の有害化学物質をからめ取ってくれます。

③抗酸化作用のある食材を摂る
老化を防いでくれて、身体の機能を活発にしてくれます。

④キレート作用を持つ食材を食べる
有害化学物質と結びついて、身体の外に排出するのを促してくれます。

⑤肉食やジャンクフード中心の食事は控える
栄養バランスが悪くなるだけでなく、悪玉菌が増加してしまいます。

⑥乳酸菌、ビフィズス菌、オリゴ糖を摂る
発酵食品は善玉菌を増やしてくれるので、腸内環境を整えてくれます。

さて、これらのポイントを押さえた食事ってなんでしょう？
もうおわかりですよね、「和食」です。

ごぼう、レンコン、里芋、コンニャクなどの根菜類には食物繊維がたくさん含まれていますし、醤油や味噌、納豆や漬け物といった発酵食品も多いですよね！

海藻やキノコ類には必須ミネラルも豊富で、しかもこれらは低カロリー！

和食中心の食事にすることは、本当にいいことだらけなんです！

ポイントを押さえた食事を心がけると、自然とスリムになっていく……という嬉しいこともあるかもしれません！
もちろん、新陳代謝がよくなり、ターンオーバーがうまく整ってきますので、お肌の調子もよくなります。
便秘の改善にも役立ちますよ！

いいことづくしの和食生活で、体内に入ってきた有害な化学物質を追い出しちゃいましょう！
特に気をつけていただきたいのは、「ビタミンとミネラルのバランス」です。

食事だけで充分に摂りきれない場合は、マルチビタミンやマルチミネラルなどのサプリメントを、上手に利用してもいいですよ！

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