免疫力をつけると、経皮毒を退治できる！

2016/11/08 2016/11/24

風邪をひきやすかったり、
疲れやすかったり、
調子が悪いとすぐにアレルギー反応が出たりしていませんか？

実は、免疫力が低いと、体内に入ってくる有害化学物質をやっつけることができなくなるのです。
もし悪い物質が身体に入ってきても、免疫という抵抗力があれば、すぐにやっつけられるのです。では、その免疫力を高める方法をご紹介しましょう。

免疫力は、自律神経のバランスにものすごく影響を受けています。自律神経とは、身体の機能をコントロールしてくれていますが、自分の意思で命令することはできません。
自律神経はとにかく生活習慣がカギで、規則正しい生活を送り、しっかりと睡眠をとり、適度な運動によって整います。

なんだか免疫力が弱いなぁと思ったら、生活習慣を見直してみましょう。

食生活と同じように、食生活はとても大切です。
喫煙や暴飲暴食、アルコールの飲み過ぎも免疫力が低下する原因に。
バランスのとれた食事を心がけ、特にビタミン類、亜鉛、セレンなどの必須ミネラルを適量摂るようにしましょう。

ストレスを受けないようにすることは、ほぼ不可能に近いでしょうが、ストレスをためないことは免疫力を高めるのに本当に大切です。

免疫細胞のひとつであるナチュラルキラー細胞は、笑うと活性化すると言われています。

ストレスがかかっても、笑い飛ばしてみましょう。ナチュラルキラー細胞はガン細胞も退治してくれる強い味方。たくさん笑ってストレス解消し、免疫力を上げましょう。

お肌を老化させるとして、最近スッカリ悪者になった活性酸素ですが、免疫力も低下させてしまいます。

抗酸化作用のあるポリフェノール、βカロチン、ビタミンC、ビタミンE、リコピンなどを積極的に食べて、活性酸素をやっつけましょう。

免疫力が上がると、老化も防止できていつまでも若々しくいられますね！おまけに毒が身体から出ていってくれるなんて、一石二鳥です！生活習慣、食生活を見直して、免疫力アップしましょう！